一、蛋白质不能吃太多🥩🥚🥛

二、脂肪不能吃太少🐷🍔

脂肪对肠道有润滑作用

三、主食不能吃太少。🍛🍜

燕麦、糙米、土豆、玉米、粗细搭配

四、可溶性膳食纤维要吃够🍎🍓🫐

燕麦、苹果、草莓、蓝莓、火龙果、西梅

五、2份菜+1份肉+1份主食🥗🥦🥩🍚

发布于：内蒙古自治区